Jak si ohlídat pitný režim?

Když máme něco dělat, je dobré vědět, proč. Dostatek tekutin má hned několik důležitých rolí: 

• podporuje koncentraci a snižuje únavu,
• udržuje správnou funkci trávení a vylučování,
• je důležitý pro správný transport důležitých látek naší krví,
• pomáhá regulovat tělesnou teplotu,
• zajišťuje správnou hydrataci pokožky i svalů.

Začněte ráno sklenicí vody
Napijte se hned po probuzení. Vedle postele mějte připravenou sklenici s vodou a hned při vstávání vypijte sklenici. Po celé noci tak doplníte tekutiny a připravíte tělo na den.

1. Mějte vodu stále na očích
   Lahev na stole, sklenice u počítače nebo karafa v kuchyni, když vodu vidíte, mnohem častěji po ní sáhnete.
2. Voda s každým jídlem
   Zapomínáte se napít? Přiložte si sklenici s vodou ke každému jídlu - od snídaně, přes svačinu až po večeři. 
3. Rozdělte si pití do menších dávek
   Není ideální celodenní žíznění dohánět večer tak, že vypijete litr vody najednou. Raději menší objemy v průběhu celého dne.
4. Vývary, polévky, vodnatá zelenina a ovoce
   Snažíte se, co to jde a stejně to není optimální? Přidejte bylinné nebo ovocné čaje, stejně tak se počítá polévka a příjem vody ze zeleniny a ovoce. 

Pitný režim nemusí být nudnou povinností. Stačí malé návyky a uvidíte, že s lepším pitným režimem budete mít víc energie, lépe se koncentrovat a budete pociťovat méně únavy během dne.