1. home
  2. Recepty
  3. Fitness svačina: Sušenky z ovesných vloček

Fitness svačina: Sušenky z ovesných vloček


Připraveno za
30 min
Náročnost

Kategorie
  • Svačiny
  • Snídaně
Snažíte se žít zdravým životním stylem, ale občas se prostě neudržíte? Ve finále pak sáhnete po sladkosti, která je plná cukru. Naše sušenky z ovesných vloček s ořechy jsou ale plné energie, která se postupně uvolňuje během dopoledne a udrží vás tak lépe soustředěné ve škole nebo v práci. Hotové jsou během několika desítek minut a věřte nám, že rozdíl zaručeně poznáte vy i vaše tělo!

Suroviny

Suroviny na
 
porce

2 ks
Banány
2 lžíce
Kokosový olej
1 ks
Vejce M10 podestýlka
150 g
Ovesné vločky
70 g
Hladká mouka
Sůl
0.25 lžičky
Zázvor
0.25 lžičky
Skořice
100 g
Brusinky lesní
50 g
Vlašské ořechy - jádra

Příprava

1
Ve větší míse rozmačkejte banány a smíchejte je s kokosovým máslem.
2
Přisypte vločky s  moukou, solí, ořechy, kořením a brusinkami.
3
Ze směsi vypracujte hutné těsto.
4
Poté si lehce navlhčete ruce, aby se těsto tak nelepilo, a tvarujte centimetr vysoké placičky o průměru asi 5 cm.
5
Ty pak pokládejte na plech s pečicím papírem kousek od sebe.
6
Dle libosti můžete sušenky posypat semínky nebo nasekanými ořechy.
7
Pečte přibližně 15 minut v troubě předehřáté na 170 °C.
8
Sušenky nechte minutu až dvě vychladnout na plechu, pak je přendejte na mřížku, kde je nechte do úplného vychladnutí.
9
Vychladlé sušenky uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.