Vyzkoušejte recept an salát podle Kristiiny Sasínek Mäki, který je lehký, ale sytý a dodá vám dostatek bílkovin bez zbytečně vysokého obsahu tuků.
Suroviny na
porce
Římský salát
Cherry rajčata
Kuřecí prsa
Parmazán
Chléb na krutónky
Bílý jogurt
Citron
Dijonská hořčice
Olivový olej
Sůl
Pepř
1
accessibility.recipes.cookingstep
Kuřecí prsa očistěte, případně lehce naklepejte a osušte papírovou utěrkou. Osolte je a opepřete z obou stran. Na pánvi rozehřejte malé množství olivového oleje a maso opékejte na středním plameni přibližně 4–6 minut z každé strany (podle tloušťky), dokud nebude zlatavé na povrchu a uvnitř propečené.
2
accessibility.recipes.cookingstep
Římský salát omyjte, osušte a natrhejte nebo nakrájejte na větší kousky. Cherry rajčata omyjte a překrojte na poloviny. Zeleninu vložte do větší mísy a lehce promíchejte.
3
accessibility.recipes.cookingstep
Chléb nakrájejte na menší kostky. Na suché pánvi nebo s kapkou olivového oleje je opékejte dozlatova. Můžete je lehce osolit nebo přidat špetku sušeného česneku. Opékejte 3–5 minut, dokud nebudou křupavé.
4
accessibility.recipes.cookingstep
Do menší misky dejte bílý jogurt, přidejte 1–2 lžičky olivového oleje, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu podle chuti a malé množství dijonské hořčice. Osolte a opepřete.
5
accessibility.recipes.cookingstep
Ke směsi salátu a rajčat přidejte nakrájené kuřecí maso. Přelijte připraveným dresinkem a jemně promíchejte.
6
accessibility.recipes.cookingstep
Salát naservírujte na talíř, posypte čerstvě připravenými krutónky a ozdobte hoblinkami parmazánu.
Suroviny
Suroviny na
porce
Římský salát
Cherry rajčata
Kuřecí prsa
Parmazán
Chléb na krutónky
Bílý jogurt
Citron
Dijonská hořčice
Olivový olej
Sůl
Pepř
Příprava
1
accessibility.recipes.cookingstep
Kuřecí prsa očistěte, případně lehce naklepejte a osušte papírovou utěrkou. Osolte je a opepřete z obou stran. Na pánvi rozehřejte malé množství olivového oleje a maso opékejte na středním plameni přibližně 4–6 minut z každé strany (podle tloušťky), dokud nebude zlatavé na povrchu a uvnitř propečené.
2
accessibility.recipes.cookingstep
Římský salát omyjte, osušte a natrhejte nebo nakrájejte na větší kousky. Cherry rajčata omyjte a překrojte na poloviny. Zeleninu vložte do větší mísy a lehce promíchejte.
3
accessibility.recipes.cookingstep
Chléb nakrájejte na menší kostky. Na suché pánvi nebo s kapkou olivového oleje je opékejte dozlatova. Můžete je lehce osolit nebo přidat špetku sušeného česneku. Opékejte 3–5 minut, dokud nebudou křupavé.
4
accessibility.recipes.cookingstep
Do menší misky dejte bílý jogurt, přidejte 1–2 lžičky olivového oleje, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu podle chuti a malé množství dijonské hořčice. Osolte a opepřete.
5
accessibility.recipes.cookingstep
Ke směsi salátu a rajčat přidejte nakrájené kuřecí maso. Přelijte připraveným dresinkem a jemně promíchejte.
6
accessibility.recipes.cookingstep
Salát naservírujte na talíř, posypte čerstvě připravenými krutónky a ozdobte hoblinkami parmazánu.