Čerstvý salát podle Kristiiny Sasínek Mäki


Připraveno za
30 min
Náročnost

Kategorie
  • Vyvážená strava
  • Předkrmy
  • Saláty
Vyzkoušejte recept an salát podle Kristiiny Sasínek Mäki, který je lehký, ale sytý a dodá vám dostatek bílkovin bez zbytečně vysokého obsahu tuků.

Suroviny

Suroviny na
 
porce

  • Římský salát
  • Cherry rajčata
  • Kuřecí prsa
  • Parmazán
  • Chléb na krutónky
  • Bílý jogurt
  • Citron
  • Dijonská hořčice
  • Olivový olej
  • Sůl
  • Pepř

Příprava

  1. accessibility.recipes.cookingstep
    Kuřecí prsa očistěte, případně lehce naklepejte a osušte papírovou utěrkou. Osolte je a opepřete z obou stran. Na pánvi rozehřejte malé množství olivového oleje a maso opékejte na středním plameni přibližně 4–6 minut z každé strany (podle tloušťky), dokud nebude zlatavé na povrchu a uvnitř propečené.
  2. accessibility.recipes.cookingstep
    Římský salát omyjte, osušte a natrhejte nebo nakrájejte na větší kousky. Cherry rajčata omyjte a překrojte na poloviny. Zeleninu vložte do větší mísy a lehce promíchejte.
  3. accessibility.recipes.cookingstep
    Chléb nakrájejte na menší kostky. Na suché pánvi nebo s kapkou olivového oleje je opékejte dozlatova. Můžete je lehce osolit nebo přidat špetku sušeného česneku. Opékejte 3–5 minut, dokud nebudou křupavé.
  4. accessibility.recipes.cookingstep
    Do menší misky dejte bílý jogurt, přidejte 1–2 lžičky olivového oleje, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu podle chuti a malé množství dijonské hořčice. Osolte a opepřete.
  5. accessibility.recipes.cookingstep
    Ke směsi salátu a rajčat přidejte nakrájené kuřecí maso. Přelijte připraveným dresinkem a jemně promíchejte. 
  6. accessibility.recipes.cookingstep
    Salát naservírujte na talíř, posypte čerstvě připravenými krutónky a ozdobte hoblinkami parmazánu.