'%3E%3Cpath%20d='M352.4,306.4L283.3,306.4L283.3,69.1L352.4,69.1L352.4,306.4ZM464.4,243.8L464.4,69.1L395.3,69.1L395.3,306.4L510.6,306.4L510.6,243.8L464.4,243.8ZM608.8,243.8L608.8,69.1L539.7,69.1L539.7,306.4L655,306.4L655,243.8L608.8,243.8ZM861.1,306.4L790.8,306.4L786,273.5L749.8,273.5L745,306.4L674.7,306.4L723.5,69.1L808.9,69.1L861.1,306.4ZM783.6,229.2L771.5,161.1L764.8,161.1L752.6,229.2L783.6,229.2ZM252.8,241C253.1,220.2%20245.9,201%20230.4,187.7C240.7,173.9%20246.8,156.7%20246.8,138.8C246.8,103.7%20222.3,77.2%20188.7,71.2C180.1,69.7%20173.9,69.1%20162,69.1L69.1,69.1L69.1,306.4L187.4,306.4C223.5,306.4%20252.8,277.1%20252.8,241ZM180.4,143.6C180.4,151.4%20174.2,157.7%20166.5,157.7L138.1,157.7L138.1,129.5L166.5,129.5C174.2,129.5%20180.4,135.8%20180.4,143.6ZM169.3,215.5C177,215.5%20183.2,221.8%20183.2,229.6C183.2,237.4%20177,243.7%20169.3,243.7L138.2,243.7L138.2,215.5L169.3,215.5Z'%20style='fill:white;fill-rule:nonzero;'/%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E%0A)
Suroviny na
porce
- 70 gBulgur
- 200 gZelenina (cuketa, paprika, červená cibule)
- 0.5 lžíceOlivový olej
- Oregano
- Pepř
- Balsamicové glazé
Bulgur s pečenou zeleninou a fetou
Připraveno za
30 minNáročnost
Kategorie
- Vyvážená strava
- Vegetarián
- Hlavní jídla
- Bezmasá jídla
Jezte jako nutriční terapeutka Andrea Mokrejšová s jejím receptem na bulgur s pečenou zeleninou. Bulgur je lehce stravitelný zdroj komplexních sacharidů a vlákniny, která podporuje trávení. Pečená zelenina dodá objem a mikronutrienty.
Suroviny
Suroviny na
porce
- 70 gBulgur
- 200 gZelenina (cuketa, paprika, červená cibule)
- 0.5 lžíceOlivový olej
- Oregano
- Pepř
- Balsamicové glazé
Příprava
- accessibility.recipes.cookingstepBulgur propláchněte pod tekoucí vodou. V hrnci přiveďte k varu přibližně dvojnásobné množství vody (cca 150–180 ml), lehce osolte a můžete přidat i špetku oregana nebo jiné bylinky pro zvýraznění chuti. Vsypte bulgur, stáhněte plamen a vařte pod pokličkou asi 8–12 minut, dokud nezměkne a nevstřebá většinu vody.
- accessibility.recipes.cookingstepZeleninu pečte přibližně 20–25 minut, dokud nezměkne a lehce nezezlátne. Během pečení ji můžete jednou promíchat, aby se opekla rovnoměrně.
- accessibility.recipes.cookingstepDo větší mísy nebo přímo na talíř smíchejte uvařený bulgur s teplou pečenou zeleninou. Fetu rozdrobte prsty nebo nakrájejte na malé kostky a přidejte k pokrmu. Nakonec vše lehce zakápněte balsamicovým glazé.
- accessibility.recipes.cookingstepPodávejte teplé jako hlavní chod, případně nechte vychladnout a zabalte jako oběd do krabičky na další den.
